(1人分)

• <さわらのから揚げ>

• さわら

  8切れ

• 姿焼 金10枚

  1.5枚

• 唐揚げ粉

  50g

• サラダ油

  適量

• <高野豆腐と菜の花>

• 菜の花

  1束

• 高野豆腐さいの目

  12個

• 人参

  10g

• 麺つゆ大さじ

  1〜2杯

• からし醤油

  少々

• 姿焼 金10枚

  1/2枚

• きざみのり華10g

  1/4袋

• <おにぎり>

• 米

  3合

• 炊き込み赤飯の素藻塩入り

  1袋

• または 炊き込みあさり筍

  1袋

• 姿焼 金 10枚

  1.5枚

• 菜の花、人参(高野豆腐と一緒に茹でてよける)

  各少々

• ゴマ塩(赤飯の場合)

  少々

• <切干大根>

• 切干大根

  1袋

• 人参

  少々

• お茶漬けサラサラ プレミアム 鮭

  小袋1袋

•  

   

(調理時間 約75分)